Veja como prevenir e lidar com o problema
Câimbras são contrações musculares involuntárias, prolongadas, dolorosas, de início e término abruptos, comprometendo um músculo isolado ou um grupo de músculos que realizam a mesma função. Embora existam inúmeras causas conhecidas, uma grande parcela dos casos é de causa desconhecida. Ela frequentemente aparece durante a prática de esportes ou de exercícios físicos, mas a verdade é que um músculo pode ter espasmos mesmo durante o sono.
A Enciclopédia ADAM sugere algumas dicas para aliviar ou prevenir as câimbras:
- Pare a atividade imediatamente e faça um alongamento suave ou uma massagem leve no local afetado.
- Aqueça o músculo enquanto ele está contraindo. Aplique gelo para a dor mais tarde- Pondere com seu médico a possibilidade de tomar um anti-inflamatório não esteroide para ajudar a aliviar a dor.
- Bebe bastante água ou isotônico.
- Enquanto estiver malhando, não force além do limite de seu corpo.
- Inclua mais potássio em sua dieta.
- Faça alongamentos regularmente.
Consultório de Osteopatia e Terapia Manual Dr. José Lucas Azevedo
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José Lucas Pinheiro de Azevedo
Fisioterapeuta | Osteopatia
CREFITO 136246-F
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