Benefícios do alongamento para a SAÚDE!

Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar o corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento também é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos, articulações e segmentos corporais de lesões e dores. Quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio.
Se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa. Os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores.

Ao contrário do que a maioria das pessoas imagina, para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física. O alongamento pode ser realizado por praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários e em qualquer parte do dia. Sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios.

Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os segmentos corporais: pescoço, membros superiores, inferiores, coluna lombar, toráxica e a pélvis.

Para trabalhadores que utilizam de muitos exercícios repetitivos é indicado alongar-se pelo menos três vezes por dia.

Os benefícios de alongar-se são:

• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;

• Aumenta a oxigenação do cérebro;

• Melhora a circulação sanguínea;

• Melhora a autoestima;

• Proporciona relaxamento;

• Melhora o funcionamento de todos os órgãos;

• Melhora a postura;

• Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;

• Indicado contra o estresse;

• Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;

• Diminui dores musculares;

• Previne as articulações de lesões;

• Aumenta a concentração;

• Melhora a respiração;

• Fornece melhor qualidade de vida.

Sempre que puder ao acordar faça uma série breve de alongamentos com duração de dez segundos cada exercício, focando principalmente a coluna vertebral e o pescoço.

Se você trabalha com exercícios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade.

Se você pratica esportes e atividades físicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou até quinze minutos após as atividades.

Fonte:http://www.blogbrasil.com.br/beneficios-do-alongamento-para-a-saude/

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José Lucas Pinheiro de Azevedo

Fisioterapeuta | Osteopatia

CREFITO 136246-F